肝脏出现问题的时候，虽然不会有什么反应，但是身体会受到影响，常见的症状有身心疲惫、食欲减退、口苦等现象，这时候人的情绪容易郁结，而且还很容易受到惊吓，这说明是肝脏受到损伤，肝脏内部细胞也有所损伤，是肝脏不适所发出的信号，如不及时养护，很容易引发炎症。肝不舒服的人，谨记多吃这4样食物，有助于修复肝脏细胞，改善肝脏内部环境，肝也会更舒服，适合日常养生。

肝损伤后，日常牢记4物多吃，修复肝细胞，肝慢慢变好

1、优质蛋白食物：肝脏的健康是需要大量的蛋白质进行维护的，而优质的蛋白食物，有利于肝脏细胞的自我修复，还能够促进细胞的增殖和再生，有助于修复肝脏细胞，人体正常的情况下，摄入90克的蛋白质即可，比如豆浆、鸡蛋、豆腐等都含有丰富的且优质的蛋白质，而且含有的热量和脂肪也很低，还能够补充营养，适合日常养生。

2、青色蔬菜：中医认为青色入肝，而菠菜属于青色的蔬菜，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素等营养物质，具有养肝明目的作用，含有的微量元素可以帮助修复肝脏损坏的细胞，起到了养护肝脏的作用，维生素可以改善肝脏内部的代谢功能，能够促进肝脏排解毒素，从而维护了肝脏内部的环境，肝脏也更舒服，适合日常养生。

3、含维生素E食物：坚果当中含有丰富的维生素E，可以防止细胞老化，能够延长细胞的分裂期，从而推迟细胞老化的过程，起到了延缓细胞衰老的作用，核桃、杏仁、花生等都含有丰富的维生素E，多吃一些含维生素E的食物，有助于促进肝脏内损坏细胞的修复，滋养肝脏，肝也会更舒服，适合日常养生。

4、含纤维素食物：葡萄当中含有的维生素和纤维素，可以调节肝脏功能，补充肝气，含有的多酚元素能够清除体内的自由基，减少自由基对肝脏细胞的损伤，从而也起到了修复肝脏细胞的作用，多吃一些葡萄，当中含有的成分，还可以预防炎症，与细菌和蛋白质相结合，从而将毒素排出，肝脏也会更舒适，有利于日常养生。

肝脏细胞受损后，贮藏血液的功能也会下降，很容易导致体内气血不足，从而引身体免疫力也会下降，影响到肝脏吞噬细胞对细菌的抑制，出现肝脏不适的情况，肝不舒服的人，谨记多吃优质蛋白食物、菠菜、含维生素E食物和葡萄这4样食物，可以预防炎症，还有助于修复肝脏细胞，从而也维护了肝脏的解毒功能，肝脏也会更舒服，有利于日常养生。

文章来源：《中国修复重建外科杂志》 网址: http://www.zgxfzjwkzz.cn/zonghexinwen/2021/0622/1473.html

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