保护胃部健康，首先一日三餐一定要定时定量，切勿暴饮暴食，或经常吃夜宵。饮食尽量以清淡为主，避免烟酒、生冷食物等刺激胃粘膜。调整作息时间，保证充足的睡眠，缓解工作压力也会对胃部消化吸收有一定的养护作用。胃酸过多的人，在晨起后谨记2吃、3喝，可以修复胃黏膜，让胃越来越好。

谨记2吃：

白扁豆：白扁豆性温味甘，有补脾益胃化湿祛暑的功效。用于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻、腹胀等。白扁豆中含有丰富的胡萝卜素和硫氨酸，能够抗菌消炎，增强淋巴细胞活性，提高身体免疫力。同时可以抑制细菌在胃中的滋生，有解毒杀菌的作用。

樱桃：樱桃内部的营养是非常丰富的，其中铁的含量很多，是苹果和梨的10倍以上。樱桃属性温和、味道甜酸，可以美容养颜，健脾开胃。对于胃中胃酸过多、胃胀烧心有一定的缓解作用。但不可多食，阴虚火旺的体质要少食或忌食。

谨记3喝：

薏苡仁粥：薏苡仁性寒味淡，具有健脾养胃的作用。薏苡仁中含有多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，并且减少肠胃消化负担。其中的多糖葡聚糖混合物及酸性多糖有免疫活性，可以保养肠胃，预防胃部疾病的发生。

紫菜南瓜汤：南瓜性温，内含果胶成分，除了可以帮助排出体内有毒重金属物质，还能保护胃黏膜免遭辛辣食物刺激。南瓜能促进胆汁分泌，加速肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收，防止体内垃圾堆积。紫菜中含有大量不饱和脂肪酸，清油除脂，与南瓜一起煲汤对肠胃有一定的保养作用。

文章来源：《中国修复重建外科杂志》 网址: http://www.zgxfzjwkzz.cn/zonghexinwen/2021/0501/1105.html

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