胃部承担着消化等重要工作，对人体健康维持起着不可忽视的作用。如此重要的胃部，其实是靠胃黏膜保护着的，胃黏膜就是保护胃壁健康的一道\'\'天然屏障\'\'，如果胃黏膜受损，那么胃部健康也会随之受损。

日常生活中，很多不良习惯是会导致胃黏膜受到损伤的，时间一长，胃黏膜持续受损，就有可能引发各种胃部问题，比如胃炎、胃溃疡等。

1、 饮食不节制

饮食无节制，平时吃得过饱，很容易损伤胃粘膜，引起胃痛、胃胀、消化不良等胃部不适。另外需要注意的是，吃东西不宜太饱，但是也不能让自己太饿，因为空腹状态下胃酸分泌是很少的，不定时地进食，胃酸持续分泌、浓度就会很高，长此以往就会对胃黏膜造成损害。

2、 常吃刺激食物

辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡等这类刺激性的食物如果平时经常食用，对胃部的伤害也是比较大的，会直接刺激到胃黏膜，导致胃黏膜损伤的情况出现。一般建议在食用这些食物的时候，可以适当配合其它对胃无刺激的食物一起食用，或者减少食用量和食用频率。

3、吃的食物不卫生

食物卫生是很重要的，平时如果经常吃一些不干净不卫生的食物，或者使用清洁不到位的餐具等等，都容易导致幽门螺杆菌感染。而幽门螺杆菌的感染是会对胃黏膜不断造成破坏的，这样发展下去胃病就很容易出现。

有3种食物，是胃黏膜的\'\'修复器\'\'，养胃护胃，胃不好的人要多吃

1、猴头菇

猴头菇应该是大家比较熟悉的菌菇类了，它属于天然的养胃佳品，无论是对胃部的养护还是胃黏膜的修复，都可以起到不错的作用。不过一般猴头菇养胃，很多人知道的都是熬汤、猴头菇饼干等，但其实这样的食用方法能吸收到的养胃成分是比较少的。所以我们平时还可以通过一些猴头菇制剂来补充，比如猴头菇食用菌液，这样成分吸收多，修复胃黏膜，养胃的效果会更明显。

2、南瓜

南瓜也是大家日常生活中比较常见的一种蔬菜，南瓜当中含有丰富的纤维素、维生素以及果胶，这些物质是可以帮助促进胃部的消化吸收，同时促进胃黏膜生成与修复的。胃不好的人平时可以适当增加一些南瓜的食用，可以是南瓜汤、南瓜小米粥等，根据个人口味兴趣来选择即可。

3、山药

山药也是大家比较常见的养胃食材，山药中含有不少的多糖成分，这些成分如果能够被人所吸收，对胃黏膜可以起到不错的保护作用。所以日常食用山药，对胃黏膜保护和日常养胃都是不错的。

要知道，胃黏膜这道胃部保护屏障如果长期受损，受苦的就是自己的胃部了，什么胃痛、胃胀、恶心、消化不良等都会随之出现，胃炎、胃溃疡等问题也会出现或者是加重。所以养胃要注意保护自己的胃黏膜。

文章来源：《中国修复重建外科杂志》 网址: http://www.zgxfzjwkzz.cn/zonghexinwen/2021/0417/985.html

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